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男性如何提高性能力?你必须养成这八个好习惯

2022-11-12 12:07:52房事保健的文章访问手机版阅读:

每个男人都希望自己的性能能力强,满足自己的恋人,但现实情况总是不令人满意,很多人试过很多方法,使自己在床上的表现更好,但长期努力也没有效果。男性如何提高性能力?你必须养成这八个好习惯

提高性能的习惯是什么?

1、保持健康体重

肥胖会降低体内睾丸激素水平,腹部脂肪会将男性激素睾丸激素转化为雌性激素雌性激素,身体也容易出现脂肪斑块沉积物,堵塞血管,包括动脉到阴茎的血管,勃起困难,影响勃起质量。

2、吃健康的食物

健康的天然食物可防止血管内有害斑块沉积,从而影响血液流向阴茎。经常吃没有营养的垃圾食品会造成动脉阻塞,并严重影响性功能。

3、尽量减少压力

压力,激素肾上腺素和皮质醇的释放。肾上腺素会使血管变窄,对勃起产生负面影响。过多的皮质醇分泌会增加食欲,有可能引起肥胖,也不利于勃起。

4、远离烟草

除致癌外,烟草还会缩小血管,损害血液流动,减少供氧,促进炎症,危害身体的所有器官,包括生殖器官。

5、适量饮酒

少量饮酒可以缓解焦虑,起到扩张血管的作用,其实可以改善勃起功能,但大量饮酒可能是勃起功能障碍的主要危险因素。

6、睡眠好

睡眠有非常重要的作用,因为大脑和身体需要这个重要的恢复时间。睡眠不足导致内分泌,代谢和免疫功能中断,食欲增加,血糖水平提高,疲劳,功能也受影响。

7、定期锻炼

运动对性功能有显着影响。减轻压力,改善感情,降低糖尿病、心脏病和高血压的风险。运动能使心脏更强,血管更有弹性,提高性能。

8、有规律的性生活

有规律的性生活有助于保持良好的性功能,随着年龄的增长,性生活更加活跃的男性在勃起功能障碍方面的问题很少。

这些习惯可以提高性能,使自己的表现更好,而且对身体也有其他好处,所以要记住长期坚持才有效果,不要没有耐心。