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痛经吃什么食物可以缓解疼痛?5种食物帮你摆脱痛经

2022-11-12 12:08:59女性健康的文章访问手机版阅读:

女性每月有几天身体不舒服,这就是女性特有的经期。月经对女性来说非常重要,但许多女性总是被痛经所困扰。有些痛经严重的女性那几天不能正常工作,只能卧床不起,用止痛药缓解疼痛。其实,我们生活中常见的食物很多,有缓和生理痛的作用,平时尽量多吃的话,生理期可能会平静下来。和主编一起看看吧!

温经驱寒的食物:牛羊肉、生姜、糖等。

很多体质寒冷的女性在生理期间手脚发凉,生理痛时流汗。这样的女性平时要补充牛羊肉、狗肉、生姜、糖、栗子等温经驱寒的食物。如果条件允许,你可以煮一些生姜和红糖,这样你就可以很好地缓解疼痛,消除女性体内的寒冷,这样月经就不会那么难了。另外,体寒的女性有时间也可以多用热水泡泡脚,也是可以缓解痛经症状的。

活血化瘀的食物:胡萝卜、菠菜等。痛经吃什么食物可以缓解疼痛?5种食物帮你摆脱痛经

女性痛经很多是因为经血流动不畅,子宫位置不正常导致了经血难以排除,引发痛经症状。在这种情况下,女性平时可以多吃活血化瘀的食物,疏通经络,缓解痛经。活血化瘀的食物一般有胡萝卜、芹菜、香菜、香蕉、苹果等。当然,在月经期间,女性必须避免西,尽量不要吃冷食物。这会加重生理痛的症状,得不偿失。

补血益气的食物:瘦肉、红枣等。

女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

含有维E的食物:蛋黄、坚果、麻油等。

此外,女性体内缺乏维生素e元素也会导致生理痛,伴有四肢无力、盗汗、精神烦躁等。这种女性通常应该补充各种绿叶蔬菜、蛋黄、花生油、麻油、坚果等富含维生素e的食物。必要时也可以服用维生素e的健康食品,但最好在医生的建议下服用。

富含铁要素的食物:动物肝、菠菜等。

很多女性有贫血症状,大部分女性贫血缺铁,贫血会导致女性生理期痛经痛经吃什么食物可以缓解疼痛?5种食物帮你摆脱痛经缺铁性贫血引起的生理痛,平时需要补充含铁的食物,瘦肉、鱼、动物肝、动物血等含铁丰富,容易被人体吸收利用的大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率低。因此,女性在生理期间应该把肉和蔬菜结合起来,告别单一结构的饮食习惯,只要体质根本增强,痛经就会逐渐好转。